Last Updated on 17. Februar 2024 by Inka
Insbesondere in den Anfängerkursen schlagen die Yogalehrer nicht gleich mit Sanskrit um sich, sondern benennen die zahlreichen Asanas in der Muttersprache. So auch in Schweden. Deshalb habe ich mir auch die schwedischen Namen rausgesucht und auswendig gelernt.
„Stelle Dich nach vorne an die Matte. Die Zehen und Fersen beider Füße berühren sich. Deine Beine sind nicht durchgedrückt, sondern sanft gebeugt. Kippe das Becken leicht nach vorne, spanne die Pomuskeln an, neige das Kinn leicht nach unten. Jetzt ziehe die Schulterblätter nach hinten unten und drücke das Brustbein etwas nach oben. Spüre die Sohlen Deiner Füße auf der Matte. Atme jetzt tief in den Bauch ein, und atme danach langsam und anhaltend aus. Jetzt stehst Du wie ein Berg…“
Yoga-Unerfahrene sind vermutlich erstaunt, was man beim Stehen alles beachten kann. Bei Tadasana, dem „Berg“, kommt es darauf an, sicher und aufrecht zu stehen, seinen Atem ruhig fließen zu lassen, und dabei stark und selbstsicher nach vorne zu blicken. Nicht ohne Grund ist er Anfangs- und Endposition vieler Bewegungsabläufe, wie etwa dem Sonnengruß.
Wie gut, dass die zahlreichen Körperstellung Namen haben.
| Sanskrit | Schwedisch | |
|---|---|---|
| Asana | asana | asana |
| nach oben schauender Hund | Urdhva Mukha Svanasana | uppåtgående hunden |
| nach unten schauender Hund | Adho Mukha Svanasana | nedåtgående hunden |
| Handstand | Adho Mukha Vrksasana | Handstående |
| Ausfallschritt | Alanasana | Högt utfall |
| Glückliches Baby/Kind | Ananda Balasana | Glada barnet |
| Großer Ausfallschritt | Anjaneyasana | Lågt utfall |
| Knie-zum-Kinn | Apanasana | Knä mot bröst |
| Halbmond | Ardha Chandrasana | Halvmånen |
| Halber Spagat | Ardha Hanumanasana | Halv split |
| Drehsitz | Ardha Matsyendrasana | Sittande halv ryggradsrotation |
| Delphin (halber Unterarmstand) | Ardha Pincha Mayurasana | Delfinen |
| Tisch (auch: Brett) | Ardha Purvottanasana | Omvänd bordspositon |
| Halbe Taube | Ardha rajakapotasana | Halv duva |
| Halbe Vorwärtsbeuge | Ardha Uttanasana | Halv stående framåtfällning |
| Schustersitz (auch: Winkelsitz) | Baddha Konasana | Lierad vinkelställning/Bunden vinkelställning |
| Kranich | Bakasana | Kråkan |
| Kind | Balasana | Barnet |
| Kobra | Bhujangasana | Kobran |
| Kuh | Bitilasana | Kopositionen |
| Brett | Chaturanga Dandasana | Fyrsidig Stavposition |
| Stock | Dandasana | Stavposition |
| Königstaube | Eka Pada Rajakapotasana | Enbent Kungsduva |
| Adler | Garudasana | Örnen |
| Kuhgesicht | Gomukhasana | Koansiktet |
| Pflug | Halasana | Plogpositionen |
| Affe (auch: Spagat) | Hanumanasana | Appositionen (Spagat) |
| Kopf-zum-Knie-Haltung | Janu Sirsasana | Huvud mot knä |
| Tiefe Hocke (auch: Girlande) | Malasana | Djup hukställning/squat |
| Katze | Marjaryasana | Kattpositionen |
| Fisch | Matsyasana | Fiskpositionen |
| Tänzer | Natarajasana | Dansaren |
| Boot | Navasana | Båtpositionen |
| Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung | Parivrtta Janu Sirsasana | Roterad sidofällning |
| Gedrehter Winkel | Parivrtta Parsvakonasana | Roterad sidvinkelställning |
| Seitliche Krähe (auch: Gedrehte Krähe) | Parsva bakasana | Sidokråka |
| Sitzende Vorbeuge | Paschimottanasana | Sittande framåtfällning |
| Brett | Phalakasana | Plankan |
| Vorbeuge im weiten Spreiz | Prasarita Padottanasana | Bredbent framåtfällning |
| Schiefe Ebene | Purvottanasana | Omvänd planka |
| Heuschrecke | Salabhasana | Gräshoppan |
| Sphinx | Salamba Bhujangasana | Sfinxen |
| Schulterstand | Salamba Sarvangasana | Skulderstående |
| Kopfstand | Salamba Sirsasana | Huvudstående |
| Totenstellung | Savasana | Död mans position |
| Schulterbrücke | Setu Bandha Sarvangasana | Halv brygga eller halv bro |
| Schneidersitz | Sukhasana | Korslagda ben/Skräddarställning |
| Liegender Schmetterling | Supta Baddha Konasana | Vilande bunden vidvinkelposition, eller Gudinnan |
| Liegende Hand-Fuß-Stellung | Supta padanghustasana | Liggande hand till tå-position |
| Liegender Held | Supta Virasana | Tillbakalutad hjälte |
| Berg | Tadasana | Bergspositionen |
| Dynamische Seitbeuge | Tiriyaka tadasana | Vajande palmen |
| Sitzender Winkel | Upavistha Konasana | Sittande vidvinkelställning |
| Brücke | Urdhva Dhanurasana | Bryggan |
| Kamel | Ustrasana | Kamelen |
| Stuhl | Utkatasana | Stolspositionen |
| Stehende Vorwärtsbeuge | Uttanasana | Stående framåtfällning |
| Stehende Hand-zum-Fuß | Utthita Hasta Padangusthasana | Stående hand-till-tå-position |
| Gestreckter seitlicher Winkel | Utthita Parsvakonasana | Utvidgad sidovinkelsposition |
| Dreieck | Utthita Trikonasana | Tringelpositionen / Triangeln |
| Diamant | Vajrasana | Blixtposition - tåöppning |
| Seitliches Brett (auch: Seitstütze) | Vasisthasana | Sidoplanka |
| Halber Schulterstand | Viparita Karani | Benen upp mot väggen |
| Krieger | Virabhadrasana | Krigarpositionen |
| Heldensitz | Virasana | Hjälten |
| Baum | Vrksasana | Trädet |
| Tiger | Vyaghrasana | Tigern |
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